logo fm91 logo 1500am whats-radio

Conheça erros de respiração que detonam seus resultados no treino

exercicio-respiracao-abre

Além de seguir as séries e as cargas indicadas por um personal trainer ou instrutor, você precisa ainda prestar atenção na forma como realiza sua respiração na academia para evitar falta de ar e fadiga e garantir melhores resultados nos treinos. Conheça alguns erros comuns de respiração que você comete e aprenda a forma correta para não comprometer a malhação:

exercicios-peso-amarelo-abre 0

Erros de respiração durante o treino:

  • Durante os exercícios aeróbios, como corrida na esteira, você bloqueia a entrada de ar ao permanecer olhando para o chão, de cabeça baixa.
  • Você realiza os exercícios conversando o tempo todo com os colegas de academia, atrapalhando a respiração sem perceber.
  • Intimidada, evita respirações longas e profundas para não parecer exagerada, quando, em alguns casos, soltar sons durante a entrada e saída de ar é necessário de fato.
  • Se você não consegue coordenar movimentos de braços e pernas com a respiração, vai se sentir mais cansada e pode acabar detonando o seu treino.

exercicico-esteira-principal

Como respirar corretamente durante o treino:

  • Você vai respirar melhor e ficar menos esgotada ao melhorar a postura e permitir melhor a entrada e saída do ar mantendo sempre o tronco reto.
  • Tente manter a respiração em um ritmo constante.
  • Durante o treino, concentre-se nos exercícios e em cada movimento e deixe para conversar com o colega durante as pausas e os intervalos.
  • Procure sempre puxar a maior quantidade de ar que puder em um treino aeróbio, podendo inspirar tanto pelo nariz quanto pela boca.